¿Son las clases de yoga para el embarazo para ti?

Las clases de yoga para embarazadas on line son la solucion en estos tiempos de pandemia,  ya que todos queremos evitar el gimnasio y mantenernos seguros. La forma en que hagas ejercicio tendrá un impacto en tu salud y también en la salud de su bebé en crecimiento.

Se trata de escuchar a tu cuerpo.

Cuando algo no se siente bien, no lo presiones.

En cualquier momento, si sientes alguna molestia, deténte.

Siempre informa a tu instructor en qué trimestre te encuentras.

Evita las poses de espalda después del primer trimestre.

Porque puedes reducir el flujo sanguíneo al útero.

Evita las posturas que estiren demasiado los músculos, especialmente los abdominales.

Debido a la relajación de la hormona del embarazo, ahora estas más susceptible a tensiones, tirones y otras lesiones.

Debes evitar perder el equilibrio. Tu centro de gravedad realmente comienza a cambiar.

Intenta usar una silla como apoyo.

Evita el Bikram o el yoga caliente.

El sobrecalentamiento puede poner en peligro la salud de su bebé en crecimiento.

Es importante que consultes con tu doctor antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico incluyendo el yoga pre natal

Es tu responsabilidad estar atenta a tu salud actual. Además, cualquier restricción que sea apropiada para ti.

¿Necesito experiencia previa en yoga?
Ciertamente ayuda si hiciste yoga antes de quedar embarazada.

pero todas las embarazadas sanas pueden practicar

Puedes unirse a una clase de yoga si no tienes ninguna experiencia, pero asegúrate de poner atención a cómo se siente su cuerpo.

Es vital tener cuidado durante el primer trimestre cuando la probabilidad de un aborto espontáneo es mayor.

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